1.น้ำอัดลม กลุ่มน้ำอัดลมต้องนี่เลยอาจจะเป็นโค้ก light หรือ Est ปราศจากน้ำตาล มีแคลอรี่พอดีๆ เท่ากับ 0 แต่กินบ่อยๆ ก็ไม่ดีเพราะมันไม่อร่อย…. เอ๊ะไม่ใช่ แต่ที่ไม่ดีเพราะว่าน้ำตาลเทียมที่อยู่ใครเครื่องดื่มอาจจะมีผลข้างเคียง กินมากไปอาจจะเป็นอันตรายได้
2.ชาอู่หลง / ชาเขียว ชาส่วนใหญ่ใน 7-11 น้ำตาลมากจริงๆ กินไปอึกรู้สึกเหมือนกินน้ำเชื่อม จะมีก็แต่ชาเขียวฟูจิ tasty (รสหวานน้อย) ที่พอดูดี ที่มีแคลอรี่เท่ากับ 120 แต่ถ้าอยากดื่มชาเพื่อรับคาเฟอีนอ่อนๆ กันง่วงหลับยามบ่ายอาจจะเลือกดื่มชาแบบจืดสนิดก็ได้ไม่ว่ากัน เพราะไม่มีแคลอรี่ในชาเขียว/ชาอู่หลง ในสูตรไม่มีน้ำตาล
3.น้ำผลไม้ น้ำผลไม้ที่แคลอรี่ต่ำเด่นๆ จะมีสองยี่ห้อคือ น้ำมะเขือเทศดอยคำ ให้พลังงานเท่ากับ 70 แคลอรี่ และ น้ำทับทิมมาลี (light) ให้พลังงานเท่ากับ 30 แคลอรี่
4.นมเปรี้ยว / นมถั่วเหลือง
เครื่องดื่มกลุ่มนี้มีให้เลือกเยอะเลย ที่สำคัญมีประโยชน์ด้วย เพราะนมต่างๆ นั้นล้วนให้โปรตีน เหมาะสำหรับคนที่เล่นเวทแล้วต้องการเสริมโปรตีนเป็นอย่างยิ่ง จะกินน้ำตาลทั้งทีก็ต้องได้โปรตีนด้วยสิจริงมั้ย? นมเปรี้ยว ยาคูลท์ พลังงาน 71 แคลอรี่ .ดัชมิลล์ ดีไลท์ พลังงาน 30 แคลอรี่ , แอคทีเวีย (light & fit) พลังงาน 40 แคลอรี่ , นมถั่วเหลือง ดีน่างาดำ น้ำตาลน้อย พลังงาน 110 แคลอรี่ และ น้ำเต้าหู้ Tofusan (ขวดเล็ก) พลังงาน 70 แคลอรี่
5. นม / นมสด Dutch Mill 0% พลังงาน 70 แคลอรี่ แอนลีน 0% พลังงาน 4 หน่วยบริโภค x40 แคลอรี่ เท่ากับ 160 แคลอรี่
6.กาแฟกระป๋อง กาแฟนี่เป็นตัวเลือกอันดับหนึ่งของผมเลย เพราะกินกาแฟสดเป็นประจำ ดังนั้นในช่วงไดเอ็ทหนักๆ จะเปลี่ยนมากินกาแฟกระป๋อง ให้พลังงานประมาณ 45-70 แคลอรี่เท่านั้นเอง ที่กินประจำก็คือเนสกาแฟเอ็กเปรสโซ่ (สินค้าขายดีใน 7-11 เขาล่ะ) คงหนำใจกันแล้วนะคะ รายการเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและทำลายสุขภาพที่แคลอรี่ต่ำ วันนี้ขอแต่เพียงเท่านี้ก่อน ไว้บล็อกหน้าจะหาเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับฟิตเนสและสุขภาพมาแบ่งปันกันอีกนะคะ
