9 อาหารกินอร่อย แถมยังช่วยบิร์นไขมัน ย่อยง่าย อิ่มนาน 1. เกรปฟรุ้ต เกรปฟรุ้ต อุดมไปด้วยเส้นใยที่ละลายในน้ำได้ (มิน่า...สาวญี่ปุ่นถึงชอบดื่มมากกว่าน้ำส้มซะอีก) จึงสามารถช่วยในการชะลอให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง และทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น 2. แตงโม แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ผลไม้เหล่านี้เต็มไปด้วยน้ำ อีกทั้งใช้พื้นที่ในกระเพาะอาหารมากกว่าอาหารชนิดอื่น และยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย 3. แตงกวา แตงกวาอร่อยๆ กรุบกรอบ กินแล้วสดชื่นไม่พอ ยังสามารถช่วยลดความอยากอาหารของคุณได้อีกด้วย เพราะในแตงกวามีแคลลอรี่น้อยมากๆ และดีต่อสุขภาพของสาวๆด้วยค่ะ 4. คื่นช่าย ถ้าคุณเป็นสาวชอบกินของขบเคี้ยว กระจุ๊กกระจิกตัวยงแล้วหล่ะก็...คื่นฉ่าย จะกลายเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเลยค่ะ (ถ้าชอบกินคื่นช่ายนะ ^^) 5. เนื้อปลา เราต่างก็รู้ดีกันอยู่แล้วว่า "เนื้อปลา" มีทั้งกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่สาวๆรู้หรือไม่ว่า...ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน สามารถช่วยให้ร่างกายของสาวๆตอบสนองต่อฮอร์โมนเลปติน(Leptin) หรือ มีชื่อเล่นว่าฮอร์โมนอิ่ม เพราะยิ่งฮอร์โมนเลปตินมีมากขึ้นเท่าไหร่ การเผาผลาญก็จะเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น จากนั้นเราก็จะอิ่ม และส่งผลให้รับประทานน้อยลง แต่ในทางกลับกัน ถ้าอดอาหาร ฮอร์โมนเลปตินก็จะถูกสร้างน้อยลง การเผาผลาญก็ลดลงตามไปด้วย 6. น้ำเปล่าเย็นๆ พยายามดื่มให้ได้ 8-10 แก้วต่อวัน เพราะร่างกายจะพยายามปรับอุณหภูมิของร่างกายที่ลดลงเมื่อดื่มน้ำเย็นเข้าไป ให้กลับมาสู่อุณหภูมิปกติของร่างกาย ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลลิรี่ไปได้ถึง 250-500 แคลอรี่!! 7 .ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยชนิดละลานน้ำสูง มีแคลอรี่ต่ำ เมื่อเรารับประทานเข้าไปจะทำหน้าที่เหมือนเป็นฟองน้ำ ดูดซับน้ำเมื่ออาหารตกลงไปถึงท้อง จึงช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็ว 8. กาแฟ กาแฟ...ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้ เพราะกาแฟได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามีคุณสมบัติเป็น "เทอร์โมเจนีซีส" (Thermogenesis) คือสารเร่งการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ทำให้ไขมันมี่สะสมอยู่ส่วนต่างๆของร่างกายถูกสลายกลายเป็นพลังงานความร้อน 9. เบอร์รี่ สาวๆอย่างเราเมื่ออยากลดความอ้วนก็ต้องควบคุมน้ำตาลหรือขนมหวาน กันใช่มั้ยค่ะ? ซึ่งตัวช่วยดีๆก็คือ แบล็คเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ที่มีคุณสมบัติช่วยลดความอยากอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งเบอร์รี่ชนิดต่างๆ เลือกแบบที่ชอบ แล้วเอาไปแช่เย็นหรือแช่แข็ง พอเย็นได้ที่แล้วก็เอามาอมเย็นๆแทนลูกอมคลายร้อนตอนบ่ายๆแทนไอศครีมก็อร่อยสุดๆได้ประโยชน์เต็มๆ ปราศจากน้ำตาลด้วย สูตรลับการตวงอาหารไดเอตที่เรานำมาฝากนี้ สามารถดัดแปลงได้ตามความเหมาะสมเลยนะคะ ที่สำคัญคือ ควรเลือกปริมาณการกินให้เหมาะสมกับสุขภาพตัวเองด้วย เพื่อให้การลดน้ำหนักของเราเห็นผลไวขึ้น ข้อมูลจาก http://saroop.net/topic-1306