😫เคยสงสัยไหมว่าทำไมกินเท่าไหร่ๆ ก็ไม่รู้จักอิ่มสักที!👎 วันนี้มี 7 วิธีลับที่ช่วยให้อิ่มไว แต่ก็ยังอยู่ท้องได้นานมาฝากกันจ้า🤩 รับรองทำตามนี้ ได้กินอิ่มแต่พอดี ไม่มากไป ไม่น้อยไปอย่างแน่นอน😌 แถมยังเป็นวิธีช่วยควบคุมอาหารได้ดีสุดๆ อีกด้วย ✌️ ใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก การหันมาทำให้ตัวเองอิ่มไวขึ้น ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้ผลไม่แพ้กันนะจ้ะ
แจก 7 สูตรลับอิ่มเร็ว ไม่กินเยอะ แต่อยู่ท้องนาน
สูตรลับอิ่มเร็ว
1. เคี้ยวอาหาร 35 วิ/คำ เคี้ยวนานขึ้น เคี้ยวละเอียดขึ้น ทำให้ย่อยได้ง่ายขึ้น น้ำลายที่ช่วยย่อยทำงานตรงจังหวะกับการเคี้ยวมากขึ้น
2. มืออย่าถือช้อนส้อมตลอดเวลา การถือช้อนส้อมตลอดเวลา จะทำให้กินเร็วขึ้น เมื่อกินเร็วขึ้น ก็จะรู้สึกไม่อิ่ม กินเยอะขึ้น
3. ดื่มน้ำเปล่าก่อนกินอาหาร ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 30 มล.ก่อนกินอาหาร 5-10 นาที จะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น กินน้อยกว่าปกติ
4. กินช้าๆ ค่อยๆกิน อย่ารีบ ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนที่ทำหน้าที่บอกสมองให้อิ่ม ซึ่งจะปล่อยออกมาหลังจากเรากิน 20 นาที จึงทำให้เรากินไปเรื่อยๆ ไม่รู้สึกอิ่ม นั่นเอง
5. อย่าดูไปกินไป การกินเยอะมักเกิดจากความไม่ตั้งใจ ไม่จดจ่อกับการกินเท่าที่ควร เราควรตั้งใจกินอาหาร ไม่ดูไปกินไป จะอิ่มไวขึ้นแน่นอน
6. อย่ากินแต่แป้งอย่างเดียว แต่ควรกินโปรตีนด้วย โปรตีนจะใช้เวลาย่อยนานกว่าแป้ง ทำให้อยู่ท้องได้นานมากขึ้น กินน้อยลง
7. กินด้วยจานเล็กๆ เท่านั้น ลดปริมาณอาหารให้กินน้อยลง จะได้ไม่เกินลิมิต หรืออิ่มเกินไป ไม่ต้องเสียดายที่กินไม่หมด