การไม่กินข้าวเย็น ข้อดีมีมากกว่าที่คุณคิด
วนมาดูแลสุขภาพแบบการกินแบบ “กินสายกลาง” กันเถอะ การไม่กินข้าวเย็น
หรือลดการทานมื้อดึกเพื่อสุขภาพที่ดี บางคนบอกว่าจะอดได้อย่ างไร
ตอนเย็นมันต้องห มู ก ร ะ ท ะแบบหนัก ๆ
ถ้าจะเลือกทางนั้นก็คงไม่มีใครขัดได้ แต่สำหรับคนที่อย ากจะสุขภาพดี ผิวสวย
อ า ยุ ยื น บอกเลยว่าการ “ไม่ทานมื้อเย็น” นั้นช่วยได้ดีมาก ๆ
แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มฝึกใหม่ ๆ อาจจะต้องทยอยลดทีละน้อยซึ่งก็ไม่ได้ย
ากอะไร
ปกติแล้วเราทานมื้อเช้า มื้อเที่ยงก็ได้รับส า
รอาหารและพลังงานมากพอแล้ว โดยไม่จำเป็นจะต้องทานมื้อเย็นอีกก็ได้
เพราะว่าพลังงานจากมื้ออาหารที่ทานไปยังเหลืออยู่ถึงเย็นอยู่แล้ว
และยิ่งใครชอบทานมื้อดึกจะยิ่งทำให้ ร่า ง ก า ย ทำงาน ห นั กมาก
แน่นอนว่ามันเ สื่ อ ม ส ภ า พเร็วแน่ ๆ แบบนั้นเรียกว่า ต า ย ผ่ อ น ส่ ง
กันเลยทีเดียว ฉะนั้นชวนมา งดมื้อเย็นกัน โดยมีวิธีง่าย ๆ เพียงทำตามนี้
4 วิธีฝึกงดมื้อเย็นที่ได้ผลดังนี้
1 เริ่มจากค่อย ๆ ลดปริมาณอาหารมื้อเย็นลงเรื่อย ๆ เช่น จากที่เคยทาน 2
จาน ก็ลดเหลือเพียง ½ จาน โดยทำแบบนี้ไปสัก 3 – 4 เดือน
จากนั้นก็ค่อยลดอาหารลงไป เหลือแต่น้ำเปล่า ทำไปเรื่อย ๆ จนกระเพาะเริ่มชิน
แล้วลดเหลือข้าว 1 จาน ลดลงเหลือครึ่งจาน แล้วก็งดข้าวไปเลยกินแต่กับ
ต่อไปก็งดกับแล้วทานผลไม้แทน
2 หรือจะเลือกทานอาหารเย็นเร็วขึ้น เช่น จากเดิมเคยทาน 2 ทุ่ม
ก็เลื่อนขึ้นมาเป็น 1 ทุ่ม แล้วก็เลื่อนขึ้นไปเรื่อย ๆ จนเหลือ 18.00
เลื่อนไปจนถึง 15.00 น. เลย จนทำให้ร่างกายมีเวลาในการย่อยอาหาร
3 ทานเม็ด แ ม ง ลั ก แทนมื้อเย็น เพราะว่าจะทำให้รู้สึกอิ่ม โดยทานสัก 2
ช้อนโต๊ะกับถ้วยน้ำ แ ก งกับน้ำเปล่าก็ได้ แล้วดื่มน้ำตามเยอะ ๆ
4 ทานมื้อเย็นเป็น มั ง ส ะ วิ รั ต ลดการทานอาหารหนัก ๆ เน้นผักผลไม้ปลอด ส า ร พิ ษ
แนะนำว่าใครทุกคนทำตามโดยเฉพาะคนที่ชอบทานอาหารหนัก ๆ
เพราะแบบนั้นจะทำให้สุขภาพของคุณแย่ลงทุกวัน ๆ
การงดมื้อเย็นจะช่วยให้สุขภาพดีอ า ยุ ยื นได้เยอะเลย
และควรจะออกกำลังกายด้วยนะ รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอ
เรียบเรียงโดย krustory
