เริ่มจาก 4 ท่าลดพุงสำหรับคุณผู้ชายพร้อมแล้วไปทำตามกันเลย
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 1 |
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 2 |
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 3 |
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้ชายท่าที่ 4 |
ต่อด้วย 4 ท่าลดพุงสำหรับคุณผู้หญิงพร้อมแล้วไปทำตามกันเลย
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 1 |
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 2 |
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 3 |
 |
| ท่าลดพุงสำหรับผู้หญิงท่าที่ 4 |
แถมด้วย 4 เคล็ดลับการลดหน้าท้องที่สามารถทำควบคู่กันไปได้
1 . หลังรับประทานอาหารยืนครึ่งชั่วโมง
หลังรับประทานอาหารเสร็จเราก็รีบนั่งลง จะทำให้ไขมันของหน้าท้องเพิ่มขึ้นและกลายเป็นพุงออกมา ดังนั้นหลังรับประทานอาหารเสร็จยืนครึ่งชั่วโมง จะสามารถลดการสะสมไขมันได้ ถ้าเรายืนกับผนัง ก็จะสามารถลดหน้าท้องและส่วนอื่นได้
2. นวดหน้าท้องในเวลาอาบน้ำ
ในเวลาอาบน้ำ สองมือวางไว้บนสะดือแล้วเขียนวงกลมตามทิศทางของนาฬิกา เวลาเริ่มนวดให้นวดแรงหน่อย จากขวาไปซ้าย เมื่อนวดใกล้ทางซ้ายควรนวดช้าลง แล้วค่อยๆนวดเบาลง ทำท่าทางนี้หลายครั้งเป็นเวลา 1 นาที
3. เล่นฮูลาฮูก
การเล่นฮูลาฮูกจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่มากมาย และส่งเสริมการเผาผลาญไขมันได้ เวลาเล่นฮูลาฮูไม่ควรจะเร็วเกินไป จำนวนครั้งตามสภาพร่างกายของแต่ละคน
4 . ลดหน้าท้องด้วยการรับประทานอาหาร
น้ำเปล่า น้ำมะนาวและอื่น ๆ ต่างก็เป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์มากสำหรับการขจัดสารพิษในร่างกายของเรา จะสามารถช่วยลดการสะสมไขมันของหน้าท้องได้