วิธีนอนหมอนที่ถูกต้อง🛌 ใครมีปัญหาตอนนอนตื่นมาแล้วรู้สึกปวดเมื่อยตัวต้องดูจ้าา😵 แอดมาแชร์ทริคนอนหมอนที่ถูกต้อง✅ เพื่อสุขภาพของทุกคนกันค่า🤩 มีทั้งท่าทางการนอนหรือจะวิธีการเลือกหมอนมาแชร์🛏 ใครนอนตื่นมาแล้วไม่สบายตัว ลองไปปรับกันดูน้าาา😴
เคล็ดลับ วิธีนอนหมอนที่ถูกต้อง รู้ไว้เพื่อสุขภาพ
🛌 ท่าที่ 1 ท่านอนหงาย
💁♀️ ไม่ควรใช้หมอนสูงเกินไป อาจทำให้ปวดต้นคอได้และอาจทำให้หายใจลำบาก เป็นต้นเหตุทำให้เกิดการกรนได้ ควรใช้หมอนที่สูงระดับบานกลาง แนะนำเป็นพวกหมอนยางพารา เป็นหมอนออกแบบมาให้มีส่วนโค้ง ส่วนเว้า รับกับศีรษะและกระดูกสันหลัง สามารถรับแรงกดทับของศีรษะและคอ ช่วยให้เลือดไหล่เวียนได้สะดวก ส่วนถ้าใครมีอาการปวดหลังจากท่านอนหงาย ให้ใช้หมอนอีกใบมาวางรองใต้เข่า เพื่อลดความโค้งของกระดูกสันหลังส่วนล่าง สามารถแก้อาการปวดหลังได้
🛌 ท่าที่ 2 ท่านอนตะแคง
💁♀️ ควรเลือกหมอนที่สูงพอดีที่จะเติมเต็มช่องว่างระหว่างศีรษะ คอ และไหล่กับหมอน เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังโค้งลง ไม่อย่างนั้นจะทำให้ปวดต้นคอได้ หมอนจึงต้องแน่น ไม่ยุบง่าย ควรเพิ่มหมอนข้างหนุนระหว่างขา เพื่อให้สะโพกอยู่ในระนาบเดียวกันกับกระดูกสันหลัง
🛌 ท่าที่ 3 ท่านอนคว่ำ
💁♀️ ไม่แนะนำให้นอนท่านี้ เป็นท่าที่ผิดลักษณะการนอน นำมาซึ่งผลเสียหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องกระดูกส่วนต่างๆ บิดหรือโค้งผิดธรรมชาติ อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามมา หรือนอนคว่ำอาจทำให้หายใจไม่สะดวก เป็นสาเหตุของการนอนหลับไม่สนิทตลอดคืน แต่หากใครชอบนอนท่านี้ แนะนำให้เลือกหมอนที่ค่อนข้างแบนและนุ่มปานกลาง เพราะการนอนท่านี้ไม่มีส่วนเว้าที่ต้องรับน้ำหนัก การใช้หมอนแบน จะช่วยให้กระดูกสันหลัง คอ และศีรษะอยู่ในแนวเดียวกัน และควรใช้หมอนอีกใบวางรองใต้หน้าอกหรือบางคนอาจจะช่วงท้องน้อย ช่วยจัดเรียงกระดูกสันหลัง ทำให้ไม่ปวดหลัง และเพื่อไม่ให้ศีรษะแหงนไปข้างหลังมากเกินไป อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายความตึงของแผ่นหลังอีกด้วย
🛌 ท่านอนที่เหมาะสม
🛌 แถมทริค ท่านั่งบนเตียงที่ถูกต้อง
💁♀️ แอบแถมทริคท่านั่งอ่านหนังสือหรือเล่นเกมบนเตียง ควรนำหมอนมารองด้านหลังเพื่อลดการปวดเมื่อย