เพียงกินไข่บ่อย ผลลัพธ์หลายคนไม่รู้ ร่างกายเราจะค่อยๆเปลียนไปแบบนี่
เมนูไข่ถือเป็นเมนูที่ง่ายมาก นึกไม่ออกว่ามื้อนี้จะกินอะไรดีนอกจากผัดกะเพราก็มีเมนูไข่นี่แหละที่ทานง่าย ทำได้เร็วและไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ทานได้และยังสามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนูอีกด้วย และหลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าไข่นั้นมีประโยชน์อย่างมาก ในไข่ไก่มีโปรตีน เลซิธิน วิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน D แคลเซียม และธาตุเหล็ก ล้วนเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ
ผู้สูงอายุจำนวนไม่น้อยไม่ค่อยรับประทานไข่ไก่ เพราะนึกว่าไข่แดงมีคอเลสเตอรอลสูง แต่ความจริง ไข่แดงยังมีเลซิธินมากด้วย ซึ่งสามารถทำให้ไขมันและคอเลสเตอรอลละลายเป็นเม็ดเล็กๆ จนขับออกจากหลอดโลหิตได้ เป็นผลดีต่อการป้องกันหลอดโลหิตตีบ รักษาความยืดหยุ่น ดังนั้น ผู้สูงอายุควรรับประทานไข่ไก่วันละ 1 ฟองเพื่อสุข ภาพที่ดีขึ้น และในวันนี้เราก็มีมีข้อมูลดีๆ รวมไปถึงประโยชน์ของไข่มาแนะนำให้ได้ทราบกัน
1 ไข่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คุณต้องการให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพิ่มขึ้น คุณต้องกินไข่วันละ 1-2 ฟองทุกวัน ไข่อุดมไปด้วยซีลีเนียมซึ่งจะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณรวมทั้งควบคุมระดับฮอร์ โมนต่อมไทรอยด์
2 ไข่ช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและลดระดับความเครียด กรดอะมิโนจำเป็นที่พบในไข่ ช่วยทำให้สุข ภาพจิตของคุณดีขึ้น เซโรโทนิน ซึ่งทำหน้าที่ส่งเสริมเส้นประสาทที่ควบคุมอารมณ์ของคุณ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ โดยเซโรโทนินจะผลิตและปล่อยออกมาจากกรดอะมิโนจำเป็นที่พบในไข่
3 ไข่ทำให้ผิวของคุณดูสดใส ผิวของคุณต้องการวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่ทำให้ดูนุ่มเนียนและสดใส วิตามินเหล่านี้ยังช่วยเสริมเส้นผมและอวัยวะสำคัญของคุณเช่นตาและตับ วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและระบบประสาท
4 ไข่ช่วยเสริมกะดูกและฟัน ไข่เปรียบเสมือนแสงแดด ซึ่งแสงแดดเป็นแหล่งรวมที่ดีของวิตามินดี วิตามินชนิดนี้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกะดูกและฟันให้แข็งแรง ยังช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย และบำรุงหัวใจและหลอดโลหิตเร่งการทำงานของระบบย่อยอาหารของคุณ
5 ไข่ช่วยลดหุ่น ไข่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม เมื่อคุณรู้สึกอิ่มคุณจะกินน้อยลง ไข่จึงเป็นทางเลือกของอาหารเช้าที่ดี ช่วยลดความต้องการในระหว่างวัน ก่อนที่จะถึงมื้ออาหารกลางวัน
6 ไข่ช่วยให้ระบบการทำการงานในร่างกายดีขึ้น โคลีนพบได้ในไข่ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกาย การศึกษาวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่า โรคอัลไซเมอร์หรือความผิดปกติของระบบประสาทเป็นเพราะการขาดโคลีน
7 ไข่ดีต่อตาของคุณ ไข่มีมีซีแซนทีนและลูทีน ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะช่วยพัฒนาสุข ภาพตาของคุณ ยังเป็นที่รู้กันว่าช่วยป้องกันการเป็นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม
8 ไข่ช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอล ไข่มีคอเลสเตอรอล 200 มิลลิกรัม ไข่จะลดระดับของไขมัน LDL ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีในร่างกาย และช่วยเพิ่มระดับของไขมันที่ดี (HDL) ช่วยป้องกันคอเลสเตอรอล
ในไข่ไก่อุดมด้วยโภชนาการที่ร่างกายต้องการ การรับประทานไข่ไก่ 2 ฟองในช่วงเช้า ไม่เพียงแต่ได้รับส ารอาหารอย่างพอเพียงเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกอิ่มท้องด้วย นอกจากนี้ วิตามิน B1 และวิตามิน B2 ในไข่ไก่มีส่วนช่วยจัดการไขมัน และธาตุเหล็กในไข่ไก่สามารถช่วยผลิตเซลล์เม็ดโลหิต ทำให้ใบหน้าสดใสด้วย
ขอขอบคุณ : healthyfoodstar