หาซื้อได้ที่เซเว่น เผย 10 อาหาร “กินแล้วหายโง่”

หลายคนไม่รู้ว่าการกินอาหารสามารถช่วยพัฒนาสมองได้ เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ควรหามากิน วันนี้เราได้รวบรวม 10 อาหาร “กินแล้วหายโง่” มาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้าง เราไปอ่านกันเลยค่า

10. ชา มีสรรพคุณต้านสารอนุมูลอิสระได้ดีเทียบเท่ากับคาเฟอีน นอกจากนี้ยังช่วยขยายหลอดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของโลหิตไปยังสมอง ทำให้ความจำและอารมณ์ดีขึัน

9. ทับทิม น้ำทับทิมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ความจำกัดปริมาณการดื่มไว้ที่ 50 – 75 มล.

8. ดาร์คช็อคโกแลต อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังเท่านั้น

7. ถั่ว ถั่วทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นถั่วดำ ถั่วปากอ้า ถั่วเลนทิล เป็นอาหารที่เส้นใยมากและปล่อยพลังงานอย่างช้าๆ ช่วยรักษาระดับกลูโคสในรางกายให้เสถียรตลอดวันและบำรุงร่างกายและจิตใจ

6. บลูเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันการเกิดภาวะความเครียดออกซิเดชั่นในร่างกาย จึงช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเกี่ยวกับความชราได้

5. อะโวคาโด อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและกรดอะมิโน ที่ช่วยลดความดันโลหิตและบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย

4. ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืช อุดมไปด้วยวิตามินอีที่มีสรรพคุณช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

3. เมล็ดทานตะวัน แค่เมล็ดทานตะวันหนึ่งกำมือ เราก็ได้สารอาหารวิตามิน E ไปแบบเต็มๆ ซึ่งสารอาหารในเมล็ดทานตะวันวันนี้เป็นเสมือนเกาะป้องกันเซลล์ประสาทจากการทำลายเซลล์ของอนุมูลอิสระ

2. โยเกิร์ต เป็นแหล่งของสารอาหารวิตามินบี 12 ซึ่งในปี 2011 นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าคนที่ขาดสารอาหารอย่างวิตามินบี 12 นั้น จะส่งผลให้เรื่องความจำเสื่อมในระยะยาว

1. ไข่ อุดมไปด้วยวิตามิน D ที่มีส่วนช่วยให้เราห่างไกลจากการเป็นอัลไซเมอร์

เรียกว่าอาหารแต่ละชนิด สามารถหาทานได้ง่ายๆ และเป็นอาหารที่อุมดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย