นักโภชนาการแนะสูตร “กินไข่ต้ม” ทำให้น้ำหนักลดได้ถึง 5 โล ภายในหนึ่งอาทิตย์

นักโภชนาการแนะสูตร “กินไข่ต้ม” ทำให้น้ำหนักลดได้ถึง 5 โล ภายในหนึ่งอาทิตย์

ไข่ต้นทานแล้วดีนะ ดีจริง ๆ นอกจากโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นตัวช่วยให้น้ำหนักลดได้อีกด้วยนะ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของร่างกายให้ดีขึ้น และช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ดี มองง่าย ๆ คือ กินแล้วอิ่มนั่นแล้วนั่นเอง และมีสูตรการกินแบบไหนลองมาติดตามกัน ถ้าคุณอยากลดได้ 5 กิโลบ้างก็อย่าพลาดเชียวนะ

นักโภชนาการกล่าวว่า “ไข่ต้ม” มีคุณค่าทางสารอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุด และเป็นการควบคุมการบริโภคพลังงาน ทั้งนี้ต้องจำกัดการบริโภคอาหารหลังผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ด้วย ก่อนควบคุมอาหาร ควรมีสุขภาพแข็งแรง ผู้ที่มีอาการป่วยควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งเมื่อต้องการจำกัดการบริโภคอาหาร

สูตรการทานไข่ต้ม

วันที่ 1 ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ส้ม 2 ผล, นมพร่องไขมัน 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ไก่ต้มสุกแบบไม่มีหนัง 170 กรัม, โยเกิร์ต 1 ถ้วย

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ไก่ต้มสุกไร้หนัง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล

วันที่ 2  ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำมะนาวคั้น (มะนาว 1 ผล) 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : ปลาย่าง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล

มื้อเย็น : ไก่ต้มสุกไร้หนัง 140 กรัม, ส้ม 1 ผล

วันที่ 3 ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, น้ำอุ่น 1 แก้ว, น้ำมะนาวคั้น (1 ลูก) 1 แก้ว

มื้อกลางวัน : เนื้อหมูต้มสุก 170 กรัม, ผลไม้ 1 ผล

มื้อเย็น : สลัดไก่ต้ม 140 กรัม

วันที่ 4 ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : ไข่ดาว 2 ฟองโรยต้นหอมและหัวหอมเล็กน้อย

มื้อกลางวัน : สลัดไก่ต้ม 140 กรัม

มื้อเย็น : ไข่ต้ม 1 ฟอง, ส้ม 2 ผล

วันที่ 5 ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : แครอท 2 หัว, ไข่ต้ม 2 ฟอง (สามารถปรุงรสได้ด้วยครีมเปรี้ยว)

มื้อเที่ยง : แครอท 2 หัว, น้ำส้มคั้นสด 1 แก้ว

มื้อเย็น : เนื้อปลาต้มสุก 85 กรัม, ไข่ต้ม 1 ฟอง

วันที่ 6 ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : โยเกิร์ตไขมันต่ำ 140 กรัม, น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว

มื้อเที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้ม 2 ผล

มื้อเย็น : น้ำมะนาว 1 แก้ว

วันที่ 7 ของการทานไข่ต้ม

มื้อเช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง, ส้มครึ่งผล

มื้อเที่ยง : เนื้อหมูต้มสุก 170 กรัม, ส้ม 1 ผล

มื้อเย็น : น้ำมะนาว 1 แก้ว

นักโภชนาการกล่าวว่า “ไข่ต้ม” มีคุณค่าทางสารอาหาร และเหมาะสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนักมากที่สุด และสูตรนี้ก็ต้องทานตามปริมาณที่กำหนดต่อวันให้ถูกต้องด้วยนะ ส่วนการจะเลือกทานไข่ต้มสุกในระดับไหนนั้นก็เลือกตามความชอบได้เลย บางคนก็เป็นชอบแบบสุกมาก ๆ บางคนชอบแบบไม่ค่อยสุกมาก บางคนชอบแบบไม่สุกเลยเป็นไข่ลวก เป็นต้น แต่เอาเป็นว่าไม่ว่าจะเป็นไข่แบบไหนก็มีประโยชน์เหมือนกัน