10 กิจวัตรที่หากทำตอนเช้าแล้วจะสร้างความสุขให้ชีวิตตลอดวัน :)

คนที่มีความสุขนั้นเขามี “กิจวัตรตอนเช้า” อะไรทำบ้าง แต่รับรองว่ามีประโยชน์อย่างแน่นอน
จากการศึกษาพบว่า คนที่ตื่นเช้าๆ จะมีความสุข

มากกว่าคนที่นอนดึกๆ แล้วตื่นสาย และคนที่ตื่นสาย

เมื่ออายุมากขึ้นๆ ก็จะเริ่มเปลี่ยนมาเป็นคนนอนเร็วและตื่นเช้า แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นคนแบบไหน

ก็เป็นเรื่องที่ไม่เสียหายที่จะมาดูว่าคนที่มีความสุขนั้นเขามี “กิจวัตรตอนเช้า” อะไรทำบ้าง

แต่รับรองว่ามีประโยชน์อย่างแน่นอน

 

1. ตื่นมาด้วยความรู้สึกขอบคุณ
พวกเขาตื่นมาพร้อมความรู้สึกที่ขอบคุณที่เขาได้มีโอกาสตื่นขึ้นมาในทุกๆ วัน

ได้ทำสิ่งที่เขาชอบ ได้มีความสุขกับสิ่งที่เขาทำ

ได้สนุกกับชีวิต และถ้าวันไหนที่มีเรื่องแย่ๆ การจดสิ่งดีๆ ไว้ให้พวกเขาได้ขอบคุณ

ว่ายังมีเรื่องดีๆ อยู่ในชีวิต ก็จะช่วยได้มากเลยล่ะ

2. ดื่มนํ้า และ อาหารเช้าต้องทาน
มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุด มันเป็นมื้อที่ให้พลังงานทั้งวันแก่คุณ

ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกาย

การเตรียมว่าตอนเช้าคุณจะทานอะไรตั้งแต่ก่อนนอนจึงเป็นเรื่องที่ดี

เพราะตอนเช้าคุณจะได้ไม่ต้องรีบมากนั่นเอง

3. นั่งสมาธิ
แบ่งเวลาตอนเช้าสักนิด มาเรียกความสงบให้จิตใจ อาจจะเป็นการนั่งสมาธิ

หรือสวดมนต์ตามแต่ว่าแต่ละคนนับถือศาสนาอะไร

 

การทำแบบนี้จะเป็นการเริ่มวันใหม่ของคุณได้ดีเลยทีเดียวล่ะ

4. ออกกำลังกาย
บางคนอาจจะพาหมาไปวิ่งก่อนไปทำงาน บางคนเลือกที่จะขี่จักรยานไปทำงาน

ทุกอย่างล้วนแล้วแต่ช่วยให้ร่างกายของคุณกะปรี้กะเปร่ามากขึ้น

และพร้อมสู้กับงานของคุณไปทั้งวัน

5. วางแผนว่าอยากทำความดีอะไรบ้าง
เขาไม่เคยคิดว่าการทำความดี อาทิ การช่วยเหลือคนอื่นคือภาระ

แต่มันคือสิ่งที่เพิ่มความสุขในชีวิตให้พวกเขามากกว่า

ยิ่งให้ ก็ยิ่งสุข นี่คือทัศนคติประจำใจเลยก็ว่าได้ และการศึกษายังบอกอีกว่า

คนที่มีความสุขจากการให้ จากการทำดี มีแนวโน้มว่าจะมีอายุยืนมากกว่าอีกด้วยล่ะ

6. ไม่คิดถึงเรื่องอดีต
คนที่มีความสุขจะมีสิ่งที่เหมือนกันคือเขาไม่จมกับอดีต เขาปล่อยวาง

เขาคิดว่ามันคือสิ่งที่แก้ไขไม่ได้

สิ่งเดียวที่ทำได้คือเรียนรู้จากมัน และเดินหน้าต่อไปเท่านั้น

7. คิดดี พูดดี ทำดี สร้างความสุขเป็นนิสัย
เพราะความสุขอยู่ที่ใจคุณ คุณเลือกได้

เพราะฉะนั้น คุณสามารถทำให้มันเป็นนิสัยได้ คิดถึงเรื่องดีๆ

ทำแต่เรื่องดีๆ คิดว่าคุณต้องมีความสุขในวันนี้ แล้วคุณก็จะมีความสุข

8. ไม่ให้ข้อความการสื่อสารมารบกวน ในเวลาตอนเช้า
เขาคิดว่าบรรดาข้อความต่างๆ เฟสบุ๊ก ไลน์ อีเมล์ สามารถรอได้

และไม่ควรมารบกวนเวลาแห่งความสงบในตอนเช้าของพวกเขา

เขาจึงหลีกเลี่ยงพวกนี้โดยสิ้นเชิง

9. ตั้งเป้าแต่ละวันว่าจะทำอะไรให้สำเร็จบ้าง
คนพวกนี้จะรู้ว่า แต่ละวันต้องสำเร็จอะไรบ้าง และเขาจะทำอันที่ยากที่สุดให้สำเร็จก่อน

โดยเป้าหมายแต่ละอันต้องเป็นเป้าที่ทำให้สำเร็จได้จริงๆ

เพราะพอในตอนเย็น หากคุณสามารถทำได้จริงๆ ก็จะมีความสุขและภูมิใจมากนั่นเอง

10. แบ่งปันความสุขให้คนรอบข้าง ด้วยคำพูดที่ดีไม่จับผิดใคร
หากได้คุยกับคนพวกนี้ จะรู้ว่า เขาไม่ได้รอให้ความสุขมาเคาะประตูบ้าน

แต่เขาขวนขวายหาความสุข

หรือบางทีเขาก็สร้างความสุขขึ้นมาเอง และเผื่อแผ่ให้กับคนรอบข้างอีกด้วย

ด้วยการพูดดี มีรอยยิ้มและปิยะวาจาและไม่จำผิดใคร

เพื่อให้ตัวเราและคนรอบข้าง มีความสุข ยิ่งแบ่งปัน ก็ยิ่งสุขมากขึ้นไปอีก

กิจวัตร 10 อย่างที่ล้วนสร้างสรรค์ให้เราทำแต่สิ่งที่ดีทั้งต่อกายต่อใจ

รวมทั้งต่อผู้อื่นและสังคมรอบข้างด้วย ลองลงมือทำเชื่อว่าทุกท่านต้องสุขทั้งกายสุขทั้งใจแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก fangnapost