เนื่องจากว่าร่างกายสร้างเองไม่ได้ จึงต้องเลือกทานอาหารเพื่อให้ได้รับกรดไขมันนี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ เป็นที่รู้กันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 นั้น หาได้จากปลาแซลมอน นอกจากนั้นยังหาทานได้ในปลาไทยราคาบ้านๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สูงไม่แพ้อาหารแซลมอนเลยทีเดียว และวันเราจะพาไปชม 10 ปลาไทยราคาบ้านๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สูง
ปลาน้ำจืด
จำพวกปลาทะเล
1. ปลาจะละเม็ดขาว
2. ปลาสำลี
3. ปลากะพงขาว
4. ปลาทู
5. ปลาเก๋า
จำพวกปลาน้ำจืด
6. ปลาดุก
7. ปลาสวาย
8. ปลาช่อน
9. ปลานิล
10. ปลากราย
ซึ่งเราสามารถหาได้ง่ายตามตลาดทั่วนี้เอง ไม่ต้องไปกินอาหารที่แพงๆ ปลาบ้านเราก็มีโอเมก้า 3 เช่นกัน รู้อย่างนี้แล้วอย่างลืมทานโอเมก้า 3 ให้เพียงพอด้วยนะคะ
ขอบคุณที่มาจาก: thaihitz.com