ต้องรีบหามาทาน! เผย 10 ชนิดปลาไทยราคาบ้านๆ ‘โอเมก้า 3 สูง’ ดีต่อระบบประสาทและสมอง!!

กรดไขมันโอเมก้า-3 จัดเป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมากครับ ช่วยพัฒนาสมองและการจดจำ แถมยังมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะประสาท และช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วย สร้างสมดุลให้ร่างกาย มีผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการต่างๆ รวมถึงช่วยบำรุงผิวพรรณ ความสวยความงาม

เนื่องจากว่าร่างกายสร้างเองไม่ได้ จึงต้องเลือกทานอาหารเพื่อให้ได้รับกรดไขมันนี้เข้าไปในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ เป็นที่รู้กันดีว่ากรดไขมันโอเมก้า-3 นั้น หาได้จากปลาแซลมอน นอกจากนั้นยังหาทานได้ในปลาไทยราคาบ้านๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สูงไม่แพ้อาหารแซลมอนเลยทีเดียว และวันเราจะพาไปชม 10 ปลาไทยราคาบ้านๆ กรดไขมันโอเมก้า-3 สูง

ปลาน้ำจืด

จำพวกปลาทะเล

1. ปลาจะละเม็ดขาว



2. ปลาสำลี



3. ปลากะพงขาว



4. ปลาทู



5. ปลาเก๋า



จำพวกปลาน้ำจืด

6. ปลาดุก



7. ปลาสวาย



8. ปลาช่อน



9. ปลานิล



10. ปลากราย



ซึ่งเราสามารถหาได้ง่ายตามตลาดทั่วนี้เอง ไม่ต้องไปกินอาหารที่แพงๆ ปลาบ้านเราก็มีโอเมก้า 3 เช่นกัน รู้อย่างนี้แล้วอย่างลืมทานโอเมก้า 3 ให้เพียงพอด้วยนะคะ


ขอบคุณที่มาจาก: thaihitz.com