อาหารที่ช่วยบำรุงร่างกายเราได้ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงเลย อย่างเช่น “ไข่ต้ม” ที่นอกจากจะอร่อย หาง่าย และมีราคาถูกแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์อีกมากมาย
ดังนั้น “ไข่ต้ม” จึงเป็นเมนูยอดฮิตสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เพราะให้พลังงานน้อยแถมยังมีประโยชน์มากมาย วันนี้ ทางทีมงานจะมาแนะนำ วิธีการลดน้ำหนักง่ายๆ ด้วยไข่แดง แต่ก็ต้องบาลานซ์ กับการทานอาหารอย่างอื่นด้วย สูตรไดเอท ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ ด้วย “ไข่ต้ม” นี้จะมีวิธีการอย่างไรบ้าง ไปติดตามชมกันเลย
ข้อกำหนดที่ควรทำอย่างเคร่งครัด ถ้าอยากจะได้ผล แล้วไม่มีผลข้างเคียงอื่นๆ คือ จะต้องดื่มน้ำมากๆ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อลดความหิว แล้วยังทำให้ผิวชุ่มชื้น หลีกเลี่ยงอาหารฟาต์ฟู้ด ของมันของทอด ลดการทานน้ำตาลและเกลือ รวมถึงน้ำอัดลม และแอลกอฮอล์ด้วย
ถ้าคุณทำได้แบบนี้ น้ำหนักจะลดได้ถึง 10 กิโลกรัม ในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์แน่นอน
สัปดาห์ที่ 1
วันจันทร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก
ของมันต้องมี!! อ้วนแค่ไหน..ก็กลับมาผอมได้ หุ่นสวยแน่!
นวัตกรรม!! แก้ไขปัญหา ผมหงอก ผมร่วง ผมบาง ปรึกษาฟรี
อาหารกลางวัน: ผลไม้ และขนมปัง 2 ชิ้น
อาหารค่ำ: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่
วันอังคาร
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูก
อาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดผักสดสีเขียว
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: เนยแข็งไขมันต่ำ ขนมปัง 1 ชิ้น และมะเขือเทศ 1 ลูกใหญ่
อาหารค่ำ: อกไก่ย่าง และสลัดชามโต
เคล็ดลับ!! แก้ปัญหาผมหงอก ผมมัน ผมบาง ให้กลับมาดกดำ ดูดีมั่นใจ ลด 40%
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัดชามใหญ่
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ผลไม้
อาหารค่ำ: อกไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่
อาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ไก่กับผักนึ่ง และสลัดมะเขือเทศ 1 ชาม
อาหารค่ำ: ผักนึ่ง
สัปดาห์ที่ 2
วันจันทร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: อกไก่ย่างและสลัด
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด 1 ชาม และส้ม 1 ลูก
วันอังคาร
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง
อาหารค่ำ: ปลาย่าง และสลัด 1 ชาม
วันพุธ
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: อกไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัดผัก และส้ม 1 ลูก
วันพฤหัสบดี
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ไข้ต้ม 2 ฟอง ชีสไขมันต่ำ และผักนึ่ง
อาหารค่ำ: ไก่นึ่งและสลัดชามใหญ่
วันศุกร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: สลัดทูน่า
อาหารเย็น: ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัดชามใหญ่
วันเสาร์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ไก่ปรุงสุก และสลัดชามใหญ่
อาหารเย็น: ผลไม้
อาทิตย์
อาหารเช้า: ไข่ต้ม 2 ฟอง และผลไม้ตระกูลส้ม 1 ลูกอาหารกลางวัน: ไก่นึ่งและผักนึ่ง
มื้อค่ำ: ไก่นึ่งและผักนึ่ง
*คำเตือน ตารางอาหารนี้ เป็นการลดการทานคาร์โบไฮเดรต ดังนั้น ถ้าใครมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มทำ แล้วปริมาณสลัดควรทานให้อิ่มพอดี และควรวัดจากตัวเอง ถ้าระหว่างมื้อหิว ให้ทานผลไม้ เช่น ฝรั่ง หรือแอปเปิล และควรจะดื่มน้ำมากๆ
การต้มไข่ให้สุกพอดี
