📣 เช็กเลย ! ตอนนี้ร่างกายของตัวเองอยู่ในเกณฑ์อ้วนหรือผอม ? ต้องใช้วิธีคำนวณหาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) แค่ไม่กี่ขั้นตอนง่ายๆ เช็กได้ด้วยตัวเอง ยิ่งช่วงนี้สถานการณ์แพร่ระบาดโควิด-19 ถ้าใครอยู่ในเกณฑ์อ้วนต้องระวังด้วยเองด้วยนะ ถ้าติดโควิด-19 มาอัตรายมากๆ
How to วิธีคำนวณหาค่า BMI ดัชนีมวลกาย แบบง่ายๆ
วิธีคำนวณหาค่า BMI ดัชนีมวลกาย 🙆
💪🏻 ค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index : BMI) คือ ค่าที่สามารถวัดได้จากน้ำหนักของแต่ละบุคคลต่อความสูง ซึ่งค่าดัชนีมวลกายนี้มักถูกนำไปใช้เป็นตัวชี้วัดของปริมาณไขมันที่มีอยู่ในร่างกายของคนเรา (Body fat) ซึ่งองค์การอนามัยโลก (World Health Organization : WHO) ได้เป็นผู้กำหนดค่ามาตรฐาน BMI สำหรับผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป
👉 เพื่อใช้เป็นดัชนีชี้วัดปริมาณไขมันในร่างกายเพื่อระบุถึงความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนหรือผอมจนเกินไป ☑ ต่ำกว่า 18.5 ถือว่าผอม ☑ 18.5 – 22.9 รูปร่างปกติ ☑ 23.0 – 24.9 มีน้ำหนักเกิน ☑ 25.0- 29.9 อยู่ในสภาวะอ้วน ☑ 30 ขึ้นไป ยู่ในสภาวะอ้วนอย่างมาก
วิธีคำนวณจากดัชนีมวลกาย 🙆
📝 สูตร น้ำหนัก (กก.) หาร ความสูง (เมตร) 2 ครั้ง 📌ตัวอย่าง : มีน้ำหนัก 75 กก. และสูง 170 ซม. (1.7 เมตร) 👉 75 หาร (1.7x1.7) = 25.9
การวัดเส้นรอบเอวและสะโพก 🙆
🙎🏻♂️ ผู้ชาย : ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 36 นิ้ว ถือว่าอ้วนลงพุง 🙍🏻♀️ ผู้หญิง : ถ้าเส้นรอบเอวมากกว่า 32 นิ้ว ถือว่าอ้วนลงพุง 👉 ทริค : ให้วัดรอบเอวตรงสะดือ
👉 หรือใครที่คิดเลขไม่เก่ง เข้าไปคำนวณได้ที่ >> https://www.bangkokhospital.com/page/bmi