เมื่อยคอปวดต้นคอบ่อยๆ แค่ห้อยแบบนี่ วันละ 5 นาที อาการปวดก็จะหายไป

เอ็นยืดประมาณ 1 นิ้ว จะช่วยให้อายุยืนขึ้นถึง 10 ปี การยืดเส้นจะสามารถคลายความปวดตามเส้นด้าย ช่วยให้ไตทำงานได้ดี ยืดเส้นอย่างต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง แต่จะต้องระมัดระวังท่ายืดเส้น จะต้องยืดให้ถูกวิธี ซึ่งในวันนี้เรามาแนะนำวิธีการยืดเส้นคออย่างถูกวิธีกัน จะไปทนเจ็บอยู่ทำไม ยืดเส้นง่ายๆแค่วันละ 5 นาที ก็จะช่วยแก้ปวดคอปวดไหล่ได้

สำหรับบางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับต้นคอ มีวิธีรักษาอย่างง่ายๆคือลองยืดกล้ามเนื้อคอที่เรียกว่า “ห้อยคอ”

ให้นอนหงายอยู่บนเตียงเหลือเก้าอี้มาต่อกันก็ได้ แล้วยื่นศีรษะออกมานอกขอบเตียง สองมือพยายามยืดไปให้เหนือศีรษะ แล้วห้อยไปซะลงมาประมาณ 5 นาที แล้วแต่ความสามารถ วิธีการนี้จะช่วยในเรื่องของการรักษาสันหลังช่วงทรวงอก หัวใจ และปอด

วิธีนี้ส่วนใหญ่จะใช้ในการรักษาบริเวณต้นคอ การปวดไหล่ ปวดหลัง เมื่อยตัว หลังค่อม แน่นหน้าอก ปวดศีรษะ ก้มๆเงยๆบ่อยๆ

วิธีการยืดเส้นยืดสาย

1 การยื่นต้นคอจะต้องใช้เตียงจะดีที่สุด ให้นอนหงายบนเตียงแล้วยื่นศีรษะออกมานอกเตียง

2 ยื่นมือของคุณไปเหนือศีรษะให้พ้นไหล่ ยืดให้ถึงที่สุดเท่าที่จะทำได้ วิธีการนี้คล้ายกับการช่วยบำบัดในโรงพยาบาล ที่เขาใช้ทำกัน แต่ฉันง่ายและปลอดภัยกว่า โดยอาศัยแรงโน้มถ่วงของตัวเอง เสื้อยืดเส้นเอ็นรอบคอ

บิดตัวไปมาก็ช่วยได้มากเช่นกัน

3 ยืดแขนและผ่อนคลายตามน้ำหนักตัว ถ้าใครมีปัญหาก็ไม่ต้องยื่นออกไปมาก ให้ปล่อยแขนลงมาทั้งหมด ยกให้สูงสักหน่อยก็ดี ฝึกบ่อยๆจะช่วยให้บริเวณไหล่และต้นคอของคุณดีขึ้น หายปวดหายเมื่อย

4 คนที่มีอาการปวดคอลองฝึกดูซักอาทิตย์ละ 2 ครั้ง อาการก็จะดีขึ้นมาก ทำบ่อยๆก็จะกลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม

ข้อควรระวัง

1 ควรเริ่มต้นด้วยการฝึกสั้นๆประมาณ 2-3 นาที สำหรับคนที่มีความดันโลหิตสูง โรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ เริ่มต้นควรมีคนอยู่ข้างๆคอยช่วย อย่าทำเองเพียงลำพัง

2 หลังจากยืดเส้นคอแล้วจะรู้สึกสบาย บางคนอาจจะรู้สึกมึนหัว นั่นเป็นภาวะหัวใจสูบฉีดโลหิตไม่ดี กระเพาะอาหารไม่ดี วิธีการจัดการคือยึดการยืดเส้นโดยทันที ลงจากเตียง และตีบริเวณข้อมือข้อศอกหัวเข่า เมื่อตีเสร็จอาการก็จะดีขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิธีที่เรานำมาบอกกันในวันนี้ ใครที่ยืมไปบ่อย ชอบก้มชอบไงบ่อยๆ ทำงานแล้วรู้สึกว่าปวดบริเวณหัวไหล่ไปถึงคอ ก็ลองทำวิธีนี้ดูก็จะช่วยได้มาก

แปล / เขียน / เรียบเรียงโดย : Postsara

ข้อมูลส่วนหนึ่งจาก : จางเซียงกง