สมุนไพรลดความเครียด ทำให้นอนหลับได้ดี

ความเครียด เป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ วันนี้ผมจะมาแนะนำสมุนไพรที่ช่วยในการผ่อนคลาย ช่วยให้ชีวิตนอนหลับแบบเต็มอิ่ม ซึ่งสมุนไพรใกล้ตัวที่ว่ามานี้จะมีอะไรไปดูกันเลย

ฝักชุมเห็ดไทย

ชุมเห็ดไทย

วิธีทำ

1.นำเมล็ดชุมเห็ดไทย 1–3 ช้อนโต๊ะ

2.นำมาคั่วจนเกรียม

3.ต้มกับน้ำ 1 ลิตร เขี้ยวจนเหลือ 600 มิลลิลิตร

4.กรองด้วยผ้าขาวบาง แล้วนำมาดื่ม

ปริมาณการดื่ม คือ 200 มิลลิลิตร ช่วงเช้า กลางวัน และเย็น หลังอาหาร หรือชงดื่มแทนน้ำชา โดยใส่เมล็ดที่คั่วแล้ว 1 หยิบมือ ลงในกาน้ำชา ขนาดประมาณครึ่งลิตร เติมน้ำร้อนให้เต็ม ดื่มวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร

ดอกบัวหลวง

ใช้ดอกบัวหลวงสีขาว ที่กำลังจะบาน

วิธีทำ

1.นำดอกจำนวน 5 ดอกมาต้มในน้ำ 1 ลิตร

2.ต้มเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นปล่อยให้เย็น

ปริมาณการดื่ม ดื่มครั้งละ 1 แก้ว วันละ 3 ครั้ง หรือดื่มได้ทั้งวัน ทำให้หายแาการเพลีย มีความสดชื่นขึ้น และนอนหลับสบาย

พริกไทย

นำต้นพริกไทยแห้งที่หั่นแล้วประมาณ 1 หยิบมือมาคั่ว แล้วใส่ในกาชา เติมน้ำร้อนจนเต็ม ชาต้นพริกไทยดื่มได้ทั้งวันหรือวันละ 3 – 4 ครั้ง ทำให้สมองปลอดโปร่งและช่วยลดความเครียดได้ดีมาก

พลู

วิธีทำ

1.นำใบหรือเถาพลูแห้งคั่วหรืออบให้แห้ง

2.ชงดื่มแทนน้ำชา โดยใช้ใบหรือเถาพลูที่คั่ว ประมาณ 1 หยิบมือต้มน้ำร้อน 1 ลิตร หรือชงใส่น้ำ 1 กาชา ดื่มวันละ 3 ครั้ง ชาพลูจะทำให้ตาสว่าง สดชื่นขึ้น

พวงชมพูดอกขาว

วิธีทำ

1.ใช้เถาแห้ง 1 กำมือ หรือรากแห้ง 1 กำมือ ต้มในน้ำ 4 ถ้วย

2.ต้มจนน้ำเหลือ 2 ถ้วย

รับประทานครั้งละ 3 ช้อนโต๊ะ ก่อนนอน ทำให้นอนหลับได้ดี

มะนาวหรือมะกรูด

วิธีที่1

1.มะนาว 1 ลูก บีบเอาแต่น้ำใส่แก้ว

2.ใส่เกลือ ร่วมกับน้ำตาลทราย อย่างละครึ่งช้อนกาแฟ ใส่น้ำร้อนให้เต็มแก้ว คนให้เข้ากัน ดื่มอุ่นๆ ทันทีเมื่อมีอาการ จะช่วยคลายเครียดได้รวดเร็ว

วิธีที่ 2

1.นำใบมะนาวแห้ง 1 หยิบมือ

2.คั่วจนแห้งแล้วนำไปใส่กาต้มน้ำชา เติมน้ำร้อนจนเต็ม ชงเป็นชาดื่มได้ทั้งวัน หรือวันละ 3 ครั้ง

มะละกอ

วิธีทำ

1. ใช้มะละกอ จำนวน 1 ลูก ล้างน้ำให้สะอาด

2.แกะเมล็ดออก แล้วฝานเป็นชิ้นบางๆ

3.ต้มกับน้ำ 1 ลิตร นาน 20 นาที แล้วยกลง

4.กรองด้วยผ้าขาว เพื่อเอาแต่น้ำ

5.นำน้ำที่ได้จากการกรอง ไปตั้งไฟอีกรอบ

6. นำใบชาชนิดใดก็ได้ใส่ลงไป 1 หยิบมือ ต้มต่อ 20นาที ดื่มแทนน้ำชาได้ทั้งวัน

เนื้อหาโดย me-panya