เหมาะสำหรับคนกำลังลดความอ้วน เปิดเมนู ยิ่งกินยิ่งผอม แคลอรี่ต่ำ

ซึ่งแน่นอนว่าใกล้จะปีใหม่แล้ว ก็มักจะมีคนหลายคนตั้งเป้าว่าปีหน้านั้นจะตั้งใจทำอะไรกันอยู่ใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งสิ่งที่ตั้งใจทำอย่างนึงนั่นก็คือการลดน้ำหนักนั่นเอง (แต่บางคนก็ตั้งเป้ามาหลายปีกันแล้วใช่ไหมเอ่ย อิอิ) ซึ่งการลดน้ำหนักนั้นสิ่งที่ดีก็จะต้องออกกำลังกายอย่างถูกวิธีและเลือกรับ ประทานอาหารที่ถูกหลักเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

และวันนี้ทางทีมงานก็จะนำเมนูอาหารที่เน้นในเรื่องของการลดน้ำหนักมีไขมันน้อยไม่มันไม่ทอดเน้นโปรตีนจากไข่และปลาไก่เป็นหลักซึ่งเป็นไอเดียมาจาก IG@daoshealthydiary มาฝากกันซึ่งจะมีเมนูอะไรบ้างนั้นมาดูกันได้เลย

1. สุกี้ใส่ผักกาดขาวเห็ดเข็มทองและใส่ปลาดอลลี่เพียงแค่เอาทุกอย่างมารั่วแล้วก็ได้น้ำจิ้มสุกี้แบบไม่ต้องเยอะ

2. ไข่เป็ดต้มราดน้ำยำนิดหน่อยกินกับมันม่วงแทนข้าวสวย

3. ปลาแซลมอนนาบกระทะกินกับข้าวราดน้ำปลาพริก

4.ข้าวกับยำทูน่า

5. ไข่ออนเซ็น 2 ฟองน้ำพริกที่ชอบทานข้าวกับผักนิดหน่อย

6. เมี่ยงปลาจาก 7-11 และไข่ต้ม

7. สุกี้ปลากระพงลวกปลาและผักราดน้ำจิ้มสุกี้

8. สลัดโรลกับทูน่าปลากระป๋อง แบบไหนน้ำเกลือหรือน้ำแร่

9. ข้าวกับยำไข่ต้ม

10. ข้าวกับปลากระพงลวกกินกับเต้าเจี้ยวเพียงเล็กน้อย

11. ข้าวกับกุ้งลวกและไข่ต้มอีก 1 ฟองราดน้ำจิ้มซีฟู้ด

12. ไก่ย่างแบบลอกหนังกินกับข้าวและผักบล็อคโคลี่

13. ไข่ข้นกินกับมันม่วง

14. อกไก่ต้มราดน้ำจิ้มข้าวมันไก่

15. ฟักทองกับไข่ต้ม

16. สุกี้กับลูกชิ้นอกไก่

17. ปลาดอลลี่กับข้าวและราดน้ำจิ้มซีฟู้ด

18. ไข่ขาวกับมันม่วง

19. ข้าวและไข่ต้ม 2 ฟอง

20. สลัดโรลกับลูกชิ้นอกไก่ราดน้ำจิ้มสุกี้

21. สเต็กแซลมอนย่างกับมันม่วงราดซอสเทอริยากิ

22. อกไก่นึ่งราดน้ำจิ้มเต้าเจี้ยว

23. ข้าวกับปลาอินทรีย์อบ
และนี่ก็คือเมนูที่จะช่วยลดน้ำหนักอีกทั้งยังได้ทั้งคุณนะประโยชน์ต่อร่างกายซึ่งจะต้องควบคุมคราบ์ และกับข้าวเป็นอย่างดี ทานแต่อาหารดีๆไม่ทอดไม่มัน กินผักใบเขียวด้วย เลิกกินจุกจิก ขนมหวาน น้ำหวาน ให้เหลือเพียงแค่อาทิตย์ละครั้งก็พอออกกำลังกายอย่างน้อย 3 วัน