ทำแค่วันละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 นาที ท่ากายบริหาร “แบบซอมบี้” ลดภาวะสมองเสื่อม ต้านโรคกระดูกพรุน

นักข่าวฮ่องกงรายงานว่า ตอนนี้กำลังฮิต หมอญี่ปุ่นเป็นคนต้นคิด กายบริหารแบบใหม่ที่เรียกว่า “ท่าผีดิบ” เพียงทำวันละ 3 ครั้งๆละ1นาทีจะทำให้หลอดเลือดอ่อนเยาว์ลงถึงเก้าปีต้านโรคมะเร็ง โรคหลอดเลือดตีบ อัลไซเมอร์ กระดูกพรุน มีคนทำตามหมอญี่ปุ่นคนนี้ห้าแสนคนแล้ว

คุณหมอคนหนึ่งจากญี่ปุ่นได้คิด “ท่าออกกำลังแบบซอมบี้” ขึ้นมา เขาบอกว่าการที่คุณใช้เวลา 1 นาทีมาทำท่าออกกำลังนี้ 3 ครั้งต่อวัน มันจะมีผลเท่ากับคุณเดินเร็วหนึ่งชั่วโมงนะคะ

วิ่งอยู่ที่เดิมแบบเบาๆ

เขย่ามือทั้งสองข้าง ร่างกายก็ต้องเขย่าตามไปด้วย

และหัวก็ต้องเขย่าไปด้วยนะ

ท่าออกกำลังนี้ดูคล้ายกับว่าซอมบี้กำลังวิ่งอยู่ ซึ่งมันเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ง่ายสำหรับคนที่ขี้เกียจ มันจะสามารถช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง (stroke) กล้ามเนื้อหัวใจต-าย (Myocardial infarction) โรคกระดูกพรุน (osteoporosis) ภาวะสมองเสื่อม (Dementia) มะเร็ง (cancer) และโรคอื่นๆได้

แม้ว่าท่าทางจะดูน่าเกลียดไปหน่อย แต่เพื่อสุขภาพของตัวเอง ลองใช้เวลาเล็กน้อยของทุกวันมาทำตามกันเถอะ

ขอขอบคุณบทความดีๆจาก

share-si.com