🌈 เตรียมพร้อมไปลุย! อย่าให้เรื่องกินเป็นเรื่องเล็กๆ อยากกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆ แต่กลัวสุขภาพจะพัง อ่านเล๊ยยยย!! แอดรวมมาให้ 12 วิธีง่ายๆ “กินบุฟเฟ่ต์ สุขภาพไม่พัง” ถ้าทำได้ ก็กินบุฟเฟ่ต์ได้สบ๊ายยย เชื่อเถอะนะ โปรซูเมอร์เตือนแล้วววว อย่าให้อาหารมาทำลายเรา แต่ก็อย่าอดอาหารเด้อ
🧡 "กินน้อย ก่อนกินมาก"
อย่าคิดว่าไม่กินอะไรเลยแล้วจะกินได้เยอะนะจ๊ะ ต้องหาอะไรลองท้องก่อนกินบุฟเฟ่ต์เด้อออ
💜 "ใช้จานเล็กใส่อาหาร"
ใช้จานเล็กๆ จะได้ไม่ตักอาหารเกินตัว กินหมดพออิ่ม และทำให้ต้องลุกเดินบ่อยๆ ทั้งได้ออกกำลังกาย แถมยังลดความอยากเดินอีกด้วย
💙 "ไม่ลุกบ่อย"
พยายามอย่าลุกหลายรอบ เพราะยิ่งลุกเยอะก็ยิ่งตักอาหารมากินไม่หยุ๊ดดดด
💗 "ลุกเดินก่อนหรือหลังกิน"
ไม่ให้ลุกไปตักบ่อย แต่ก่อนกินหลังกินเนี้ย ลุกเดินหน่อยนะ จะได้ย่อยๆ
💚" ทานสลัดจานแรก"
เลือกทานผัก ทานสลัดเบาๆ ก่อนเด้อ ต้องกินจากของเบาๆ ไปจะได้กินได้เยอะๆ
🧡 "พูดคุยกับเพื่อนระหว่างทาน"
กินไปคุยไปอาจจะเป็นมารยาทที่ไม่ดี แต่เพลินนะ! คุยเพลินจนลืมกินเลยจ้า รู้ตัวอีกที หมดเวลาแล้ว
💛 "ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว"
อย่าใส่เสื้อผ้ารัดแน่นหรือหลวมเกินไป เพราะถ้าใส่รัดๆ จะกินแล้วอึดอัดทันที และถ้าใส่หลวมๆ จะทำให้กินเยอะเกินพอดี ทำให้คิดว่ากินเท่าไหร่ก็ยังไม่อิ่ม
💜 "ไม่ติดมัน"
พยายามกินเนื้อๆ ไม่กินติดมัน หรือยิ่งกินพวกเนื้อปลาได้ยิ่งดีจ้า
💙 "ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน"
ต่อให้เป็นบุฟเฟ่ต์น้ำ เราก็ต้องอดใจไว้ น้ำเปล่าดีที่สุด ไม่ตัดกำลังด้วยนะ!
💗 "นั่งไกลจากซุ้มอาหาร"
นั่งไกลๆ จะทำให้ขี้เกียจเดิน ขี้เกียจลุก ก็จะตักกินน้อยลงจ้า
💚 "ตักพออิ่ม"
ข้อนี้สำคัญ ตักพอกินจะได้ไม่ต้องยัด แถมถ้าเหลือโดนปรับอีก เรื่องเงินเรื่องใหญ่เด้อออ
🖤 "ห้ามดื่มแอลกอฮอล์"
ดื่มแอลกอฮอล์แน่นอนว่าตัดกำลังแน่ๆ ยังไงก็ตาม น้ำเปล่าดีที่สุดจ้า
(How to) หลักการกินบุฟเฟ่ต์ กินได้เยอะ สุขภาพไม่พัง !
หลักการกินบุฟเฟ่ต์ 🤤
🧡 "กินน้อย ก่อนกินมาก"
อย่าคิดว่าไม่กินอะไรเลยแล้วจะกินได้เยอะนะจ๊ะ ต้องหาอะไรลองท้องก่อนกินบุฟเฟ่ต์เด้อออ
💜 "ใช้จานเล็กใส่อาหาร"
ใช้จานเล็กๆ จะได้ไม่ตักอาหารเกินตัว กินหมดพออิ่ม และทำให้ต้องลุกเดินบ่อยๆ ทั้งได้ออกกำลังกาย แถมยังลดความอยากเดินอีกด้วย
💙 "ไม่ลุกบ่อย"
พยายามอย่าลุกหลายรอบ เพราะยิ่งลุกเยอะก็ยิ่งตักอาหารมากินไม่หยุ๊ดดดด
💗 "ลุกเดินก่อนหรือหลังกิน"
ไม่ให้ลุกไปตักบ่อย แต่ก่อนกินหลังกินเนี้ย ลุกเดินหน่อยนะ จะได้ย่อยๆ
💚" ทานสลัดจานแรก"
เลือกทานผัก ทานสลัดเบาๆ ก่อนเด้อ ต้องกินจากของเบาๆ ไปจะได้กินได้เยอะๆ
🧡 "พูดคุยกับเพื่อนระหว่างทาน"
กินไปคุยไปอาจจะเป็นมารยาทที่ไม่ดี แต่เพลินนะ! คุยเพลินจนลืมกินเลยจ้า รู้ตัวอีกที หมดเวลาแล้ว
💛 "ใส่เสื้อผ้าพอดีตัว"
อย่าใส่เสื้อผ้ารัดแน่นหรือหลวมเกินไป เพราะถ้าใส่รัดๆ จะกินแล้วอึดอัดทันที และถ้าใส่หลวมๆ จะทำให้กินเยอะเกินพอดี ทำให้คิดว่ากินเท่าไหร่ก็ยังไม่อิ่ม
💜 "ไม่ติดมัน"
พยายามกินเนื้อๆ ไม่กินติดมัน หรือยิ่งกินพวกเนื้อปลาได้ยิ่งดีจ้า
💙 "ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน"
ต่อให้เป็นบุฟเฟ่ต์น้ำ เราก็ต้องอดใจไว้ น้ำเปล่าดีที่สุด ไม่ตัดกำลังด้วยนะ!
💗 "นั่งไกลจากซุ้มอาหาร"
นั่งไกลๆ จะทำให้ขี้เกียจเดิน ขี้เกียจลุก ก็จะตักกินน้อยลงจ้า
💚 "ตักพออิ่ม"
ข้อนี้สำคัญ ตักพอกินจะได้ไม่ต้องยัด แถมถ้าเหลือโดนปรับอีก เรื่องเงินเรื่องใหญ่เด้อออ
🖤 "ห้ามดื่มแอลกอฮอล์"
ดื่มแอลกอฮอล์แน่นอนว่าตัดกำลังแน่ๆ ยังไงก็ตาม น้ำเปล่าดีที่สุดจ้า