วิธีบอกลาพุง แขน ขา ยุบ 1 เดือนลดไป 2 โล ด้วยน้ำเปล่า

วิธีบอกลาพุง แขน ขา ยุบ 1 เดือนลดไป 2 โล ด้วยน้ำเปล่า

รู้ไหมว่านเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบตั้ง 2 ใน 3 ของมวลร่างกายทั้งหมด การดื่มน้ำช่วยหล่อเลี้ยงระบบและกระบวนการทำงานต่างๆของร่างกาย วันนี้เราจึงนำ วิธีการลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำเปล่ามาบอกต่อ เผื่อคุณผู้อ่านจะสนใจกัน น้ำหนักก็ลดแล้วยังได้สุขภาพที่ดีด้วยนะคะ

จะดื่มน้ำ 2 ขวดนี้(0.75 ลิตร กับ 1.5 ลิตร) ให้หมดใน 1 วัน เพราะผู้หญิงควรดื่มน้ำ 2.2 ลิตรหรือประมาณ 9 แก้วต่อวัน

จะดื่มเวลาไหนตอนไหนดี?

– ตื่นมาตอนเช้าดื่มไปเลยค่ะ 1 แก้ว ความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำเราต้องดื่มน้ำ

– ช่วง 9 โมงถึง 10 โมง ดื่ม 2 แก้ว ช่วงนี้เค้าจะช่วยชำระของเสีย

– ช่วงบ่ายโมงถึงบ่ายสอง ดื่ม 3 แก้ว ช่วงนี้จะเป็นช่วงเพิ่มความสดชื่น

– ช่วง 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม ดื่ม 3 แก้วช่วยเพิ่มความสดชื่น

– ก่อนนอน 1 แก้ว จะช่วยชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร (แนะนำดื่มก่อนนอนครึ่งชั่วโมง)

**แนะนำ**

1. หาน้ำยี่ห้อที่ถูกปากก่อน บางคนว่าเหมือนๆกันหมดแต่กับเรากินได้แค่บางยี่ห้อไวกับทั้งรสและกลิ่น

2. ค่อยๆ ดื่มตามที่ไหว ค่อยๆเพิ่มปริมาน ช่วงแรกๆอาจจะต้องฝืนตัวเองหยิบมาจิบๆ

3. สังเกตอาการหลังกินน้ำ ถ้ากินแล้วจุก อาจจะกินเยอะไปทั้งอาหารทั้งน้ำรวมกัน และเราไม่กินน้ำก่อนอาหาร เพราะจะอิ่มน้ำง่ายมาก

ประโยชน์ของการดื่มน้ำ

1. ช่วยลดน้ำหนัก

2. ช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึม

3. กระตุ้นสมอง การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เป็นวิธีการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้ระบบต่าง ๆ เริ่มทำงาน ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น การดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ จะทำให้สมองทำงานได้ดีขึ้น เพราะสมองมีน้ำเป็นส่วนประกอบประมาณ 75 – 85% การดื่มน้ำเปล่าจึงทำให้รู้สึกมีสมาธิมากขึ้น

4. ทำให้ทานอาหารได้น้อยลง การดื่มน้ำเปล่าก่อนการทานอาหารประมาณ 30 นาที จะทำให้ทานอาหารได้น้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากทานขนมของหวาน การดื่มน้ำเปล่า จึงช่วยทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น

5.กระตุ้นระบบการขับถ่าย สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก การดื่มน้ำเปล่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยกระตุ้นระบบการขับถ่ายให้เป็นปกติ ลองเพิ่มปริมาณการดื่มให้มากขึ้น จะทำให้ขับถ่ายได้คล่อง เพราะการดื่มน้ำเปล่าจะช่วยขับสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ป่วยง่าย

6. ลดความเสี่ยงจากการเกิดโรค การดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี จะช่วยลดความเสี่ยงจากการเกิดโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคมะเร็งลำไส้ และโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

7. ทำให้หัวใจทำงานดีขึ้น การดื่มน้ำเปล่าเพียงแค่ 5 แก้วใน 1 วัน ก็ช่วยทำให้การทำงานของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามอย่างน้อยควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วต่อวัน

8. เพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิว การดื่มน้ำน้อยส่งผลเสียต่อผิวหนัง ทำให้ผิวหนังขาดความชุ่มชื่น ดูแห้งกร้าน การดื่มน้ำเปล่าจะทำให้ผิวสดใส ทำให้ผิวหนังมีสุขภาพดี

9. ประหยัดค่าเครื่องดื่ม การดื่มน้ำเปล่านั้นมีประโยชน์สูงสุดต่อร่างกายและมีราคาถูก เมื่อเทียบกับเครื่องดื่มชนิดอื่น ๆ จึงช่วยให้คุณประหยัดเงินในกระเป๋าได้มากขึ้น

10. ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย หากรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น ให้ลองเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น เพราะสาเหตุอย่างหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย เกิดจากภาวะที่ร่างกายขาดน้ำ

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : Narathip Phetthree, goodlifeupdate.com