ไข่ต้มแคลอรี่ต่ำ ทำตามนี้ภายใน 2 สัปดาห์ เหลือแค่ 10 กิโล

เรื่องนี้เรานำมาฝากคุณผู้หญิงที่รักความสวยความงามโดยเฉพาะ ปัญหาใหญ่ของคนในยุคสมัยนี้นั้นก็คือเรื่องของรูปร่าง ปัจจัยสำคัญที่ทำให้น้ำหนักขึ้นและลดได้ยากนั้นก็อาหาร ยิ่งเป็นของหวานมัน ยิ่งชอบ ยิ่งชอบก็ยิ่งกันตามใจ

ผลสุดท้ายก็ไม่มีเวลาไปออกกำลังทำให้ไขมันที่รับเข้ามาสะสมในร่างกาย แต่ไม่ต้องกังวลไปวันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปชมสูตรการกินไข่ต้ม กินยังไงให้อิมและแคลอรี่ต่ำ

ผลลัพธ์ที่ได้คุณจะประหลาดใจ นักโภชนาการ และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันไว้ว่า ไข่ต้มนั้นจะช่วยคุณในการลดน้ำหนักได้มากถึง 24 ปอนด์ (หรือราว 10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาแค่ 2 สัปดาห์

ทุกวันนี้ปัญหาสาธารณสุขที่ใหญ่ที่สุดของสหรัฐอเมริกาคือโรคอ้วนซึ่งมีโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคต่างๆ อีกมากมาย เช่น โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด

แต่น่าเสียดายที่ไม่มีสูตรสำเร็จในการลดน้ำหนักและแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ยอมลดปริมาณการบริโภคแคลอรี่ แต่การลดปริมาณแคลอรี่ก็ไม่ควรเข้มงวดเกินไปหากคุณหิวบ่อยหรือไม่สามารถรับประทานอาหารครบห้าหมู่ได้

การเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควรประกอบไปด้วยผักและผลไม้สด ถั่วและธัญพืช แต่เพื่อลดปริมาณแคลอรี่คุณควรงดของหวาน น้ำอัดลม อาหารจานด่วน และขนมที่มีแคลอรี่สูง

แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง! เรามีสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายมากๆ มาฝากพวกคุณทุกคน คุณจะลดน้ำหนักได้ 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายในระยะเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไข่คือส่วนประกอบหลักเนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำ เห็นผลเร็ว แต่ไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะยาว

ไข่ต้มช่วยลดน้ำหนักได้ถึง 24 ปอนด์ (10 กิโลกรัม) ภายใน 2 สัปดาห์

ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน แร่ธาตุ ไขมันตัวดี ไข่หนึ่งฟองอุดมไปด้วยวิตามินบี 12 วิตามินบี 2 วิตามินเอ วิตามินบี 5 และเซเลเนียม

นอกจากนี้ก็ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์ เช่น เหล็ก สังกะสี แคลเซียม แมงกานีส โพแทสเซียม วิตามินอี โฟเลต และอื่นๆ

ปกติไข่หนึ่งฟองจะมีแคลอรี่ 77 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ไขมัน 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเล็กน้อย ยังไม่รวมถึงสารอาหารที่มีประโยชน์ในไข่แดง อย่างไรก็ตามในไข่ขาวจะมีแค่โปรตีนเท่านั้น

สัปดาห์ที่ 1

1. วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้กับขนมปัง 2 แผ่น

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

2. วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดผักและไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และมัน

3. วันพุธ

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน– ชีสไขมันต่ำ ขนมปัง 1 แผ่น และมะเขือเทศ 1 ผล

มื้อเย็น – สลัดกับไก่ต้ม

4. วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

5. วันศุกร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

6. วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผลไม้

มื้อเย็น– สลัดกับไก่นึ่ง

7. วันอาทิตย์

มื้อเช้า– ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไก่และสลัดมะเขือเทศ

มื้อเย็น – ผักนึ่ง

สัปดาห์ที่ 2

1. วันจันทร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ไก่กับสลัด

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

2. วันอังคาร

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ผักนึ่งกับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อเย็น – ปลาย่างกับสลัด

3. วันพุธ

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ไข่ต้ม 2 ฟอง สลัด และส้ม 1 ผล

4. วันพฤหัสบดี

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – ชีสไขมันต่ำ ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักนึ่ง

มื้อเย็น – สลัดกับไก่นึ่ง

5. วันศุกร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดทูน่า

มื้อเย็น – สลัดกับไข่ต้ม 2 ฟอง

6. วันเสาร์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวัน – สลัดกับไก่ต้ม

มื้อเย็น – ผลไม้

7. วันอาทิตย์

มื้อเช้า – ผลไม้กับไข่ต้ม 2 ฟอง

มื้อกลางวันกับมื้อเย็น –ไก่นึ่งกับผักนึ่ง

 

ขอบคุณข้อมูลจาก : medicinespower