- ยืนแยกขาออกจากกันหนึ่งช่วงหัวไหล่ ยืดแขนตึงออกไปข้างหน้า
- หย่อนก้นลง จินตนาการว่าเรากำลังจะนั่งเก้าอี้นะคะ เล็งให้ต้นขาขนานตั้งฉากขนานกับพื้น แต่ระวังอย่าให้ หัวเข่ายื่นเกินระดับนิ้วเท้า
- ระหว่างที่บริหาร ตั้งหลังให้ตึง หน้าไม่ก้ม และพยายามทำน้ำหนักให้สมดุลระหว่างเท้าทั้งสองข้าง
- กลับสู่ท่ายืน แล้วทำซ้ำได้เรื่อยๆ
เห็นมั้ยว่าไม่ยากเลย ถ้าใครมีเวลาว่างๆ เช่น ดูทีวี ดูละคร ก็สามารถทำได้ เพื่อหุ่นที่ดีขึ้นของเรา ขาเรียวสวย ก้นงอนงาม
ข้อมูลจาก Thaiza